中性脂肪を減らす!中性脂肪を下げる！

中性脂肪とコレステロールの違いについて知っていますか？

中性脂肪が問題であると、理解され始めたのは、最近ですが、それ以前は、ずっとコレステロールをいかに下げるかが問題になっていましたね。

コレステロールと中性脂肪の違いについてカンタンにまとめてみます。

中性脂肪は、トリグリセライドともいって、脂肪細胞に蓄えられています。脂肪酸になって、エネルギーが使われていくことにより、中性脂肪を下げることができます。

コレステロールは、細胞膜というところの成分であり、ステロイドホルモンが作られる原因です。コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールの２種類があるのは、ご存知ですよね？

悪玉コレステロールは、食べたものから吸収され、肝臓の中で作られていきます。悪玉コレステロールが、血液中を通って、全身に運ばれることによって、細胞膜やホルモンの合成へと使われます。

悪玉コレステロールが増えすぎると、血管の壁の傷ついているところにくっつき、動脈を細くして、動脈硬化を促します。

善玉コレステロールは、血液中をパトロールしながら、　悪玉コレステロールを取って肝臓に戻してくれる働きをしてくれます。

コレステロールを下げるとは、いかに、悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増やすかということです。

コレステロールは大腸に影響を及ぼします。大腸から全身の血管にコレステロールを送り込みます。そして、大腸だけでなく、全身の血管を傷つけます。

コレステロールは大腸の血管を傷つけることになりかねません。

中性脂肪が増えすぎると、血液中で、善玉コレステロールの働きを邪魔して、減らすことにより、悪玉コレステロールの排除を難しくさせ、増えてしまうことが最近になって、やっとわかってきました。

中性脂肪の増加によって、悪玉コレステロールが増える。
悪玉コレステロールが増えることにより、動脈硬化になります。

この状態が高脂血症という病気なのです。
これを細かく分類すると

中性脂肪値が高い「高トリグリセライド症」とコレステロール値が高い「高コレステロール症」の２種類が存在します。こちらも自覚症状がありません。動脈硬化のように形で現れるわけではないので、注意が必要です。

中性脂肪を減らす前に、おなかについて学びましょう♪
中性脂肪が一番集まる場所は、おなかです。

なぜ、多くの人がおなかがブヨブヨになっちゃうのかは、理由はカンタンです。中性脂肪の目的は、エネルギーの貯蔵と体温を守る効果と衝撃から身を守る効果があります。

中性脂肪はおなかの内臓など、一番大切な機能をしっかりと守る必要があるので、おなかにたまりやすくなっているのです。

中性脂肪について多くの人が知らない真実があります。

中性脂肪の量は減らすことは、できます。しかし、中性脂肪がつきやすい場所は、遺伝によってきまるのです。中性脂肪を減らすために、いくら頑張っても、ある程度までいくと、中性脂肪の場所は、遺伝のため、減りにくい場合があります。

中性脂肪がある＝おなかがでているというわけではないので注意してください。

中性脂肪の基準値は、
150mg/dL未満です。

＜動脈硬化性疾患診療ガイドライン＞

中性脂肪はあまったエネルギーの塊であり、活動する時のエネルギーに使い切れなかったものです。

中性脂肪は炭水化物から、糖分や、脂肪分の集まりが、貯蔵された形です。

中性脂肪というより、脂肪に関するクイズです。

餓死した人の体脂肪率って一体いくらだと思います？？？

答えは、追記に！

中性脂肪などの脂肪は糖質などのエネルギーが使えなくなった時に発揮します。

答え
体脂肪率５％
もちろん誤差は人によってありますが、５％ぐらいは餓死した人でも残っているようです。
水分が不足すると１週間ももたないのに、中性脂肪などの脂肪のおかげで、食事を我慢しても１ヶ月ぐらいもつ人もいます。

ということは、安易に食事を減らしてダイエットしても体脂肪がカンタンには減らないのはよくわかりますよね。

中性脂肪の減少には根気強さと、根底からの食生活の改善、適切な運動をするのが一番でしょう。